昨日悪夢をみたよ…
モッさん
ガジガジDr.
どんな夢ですか？
行きたくないのに海に連れていかれて、溺れそうになって…
モッさん
気が付いたら今度はサハラ砂漠にいて、すごい熱風が吹きつけてきて熱くて苦しくて…
モッさん
ガジガジDr.
ああ、トリミングに連れていかれたのですね。
睡眠の質と血糖値、血糖変動との関係は？
悪夢は睡眠の質を低下させますよね…
ところで「悪夢を見ると血糖値が上がる」と言われますが、
今日は「睡眠の質」と「血糖値」との関連についての報告をご紹介します。
よく眠れなかった日の翌朝は血圧が高い、というのは比較的よく知られた事実ですが、睡眠の質と血糖値や血糖変動は関連があるのでしょうか？
睡眠の質が悪いと夜間の血糖変動が増大する。
インスリンポンプで治療中の１型糖尿病の方20人を対象に行われた研究です。
対象者に持続血糖モニターを装着して、夜間の睡眠の質と血糖コントロール指標（TAR、TIR)、血糖変動指標（SD、CV)の関係が調べられました。
1被検者につき2～13日の夜間のデータが取得され、トータル170日間のデータが解析されました。
睡眠の質を誰が決めるの？
モッさん
ガジガジDr.
いい質問ですね。
睡眠の質については、
以下のうち2つ以上当てはまった場合‘Poor sleep quality’（質の悪い睡眠）と判定されました。
①睡眠効率＜85％
②WASO＞40分
③睡眠中に起きた回数＞4回
ワスオー？
モッさん
モッさん
WASOは「起きていた時間の合計」を指します。ちなみに睡眠効率とは、実際の睡眠時間÷ベッドにいた時間×100（％）のことです。
僕、Poor quality sleeperだわ。日中眠いと思ってたんだよね。
モッさん
ガジガジDr.
ヒトを対象とした基準です。
ガジガジDr.
結果です♪
赤のドットが上のほうで、青が下のほうにある？
モッさん
ガジガジDr.
そうですね。睡眠の質が悪いと夜間の血糖変動が大きくなるようです。
ちなみにこの研究では、睡眠の質と血糖コントロール指標（TAR、TIR）との関連は認めませんでした。
血糖変動が大きいと血管の壁が傷つきやすくなったり、動脈硬化が進行しやすくなることが言われています。
睡眠の質は血糖値とも関係しているのですね。
まる
モッさん、散髪しても同じ髪型ww
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Sleep quality and glycaemic variability in a real-life setting in adults with type 1 diabetes. Diabetologia. 64:2159-2169,2021